校队成员全都走了，只剩下吃瓜群众和所有的跳绳团队成员，气氛轻松愉快。
周扬诡异一笑：“看样子大家都很开心啊！”
“那当然了！”
陈悦琪笑道，“现在没人打扰我们了，开心哇！”
“你们就不怕我制订魔鬼训练计划？”
周扬故意问道。
另外一位男生道：“扬哥，不就是跳绳么，还能死咋地？”
“就是……跳绳谁不会，就是练呗！”
“就是就是，多练练就好了，没问题的！”
大家叽叽喳喳，情绪高昂。
周扬呵呵一笑：“这么说，大家都做好准备听我指令了？”
“对！”
全体人员齐声答道。
“好！那下面进行第一个科目，耐力训练，全体都有，以篮球场两条底线为起点和终点，连续折返跑五十次，最后十名，加十次！现在……开始！”
这一刻，周扬面目骤然狰狞。
“啊？”
队员们愣了一下，很快就确定，周扬不是说着玩。
于是大家大呼小叫着开始奔跑。
篮球场折返跑对所有人都是噩梦般的存在。
即便是专业运动员也会在折返跑的过程中体会欲仙欲死的感觉。
别说五十次，跑到第十五次，已经有一半以上的队员无法坚持。
第二十次，另外一半的速度也已经降到令人发指的地步。
第二十五次，所有人都瘫在地上大口呼吸，像是快要干死的鱼。
“扬……扬哥……你……太……太狠了！”
男生们抱怨着。
陈悦琪已经瘫在地上说不出话来了。
女生们一个个头发凌乱，像是刚刚被侵犯一样，叫苦不迭。
周扬呵呵冷笑：“就这种体力，还好意思在我面前吹大气？
谁给你们的勇气？”
“反正不是梁静茹！”
陈悦琪气鼓鼓道，“老……老师……这……根本就不是人类……能承受的！你这是……勉强！”
周扬眉毛一挑：“你们都这么认为？”
“是！”
大家虽然回答得参差不齐，但是态度却十分坚决。
这种强度……没人受得了！周扬点点头：“如果我能承受，你们怎么说？”
“扬……扬哥……有种……你自己折返跑一百次！”
一名男生喊道，“你跑完如果能站得住，我……我就……听你的！”
“我也是……”“我……也是！”
一时间，大家都纷纷表态。
只要周扬能撑住一百次，他们就咬牙练五十次。
“不如我们定个规矩！”
周扬双手背后，“所有训练科目，我都会率先示范，你们按照我一半的训练量！谁不同意，现在可以举手示意我，我同意退出！”
“谁？”
周扬环视全场。
“不退！谁怕谁？”
陈悦琪梗着脖子道。
“对，不退！”
大家齐声喊道。
“很好！”
周扬淡淡一笑，“我现在补上折返跑科目的示范，你们可以计时了！”
周扬走到一侧的底线，身体微弓，直接加速。
“嗖！”
他如一阵风一样掠过众人面前。
“我去！”
“好快！”
周扬只留下一个虚影。
“一、二、三……”与专门负责计数的同学脑袋来回不停得摇摆。
大家只能在周扬从底线转换方向的时候看清他的脸，剩下的时间，都是模模糊糊的身影。
团队成员们都傻了。
他们好像上当了！周扬既然敢说自己示范，那么一定是胸有成竹。
现在看来……他们和周扬的整体素质相差太远。
“九十八……九十九……一百！”
随着大声计数的结束，周扬慢慢停了下来。
一百次往返跑，周扬始终以匀速进行。
就算现场的各位再不专业也都明白了。
他们被周扬全面碾压。
周扬微微喘息，额头上有一层细汗。
升级了中级男神之后，整体素质上了一个台阶，这种运动量确实只是微微出汗的级别。
“这下你们满意了吧？”
周扬微笑道，“我给你们放松一下标准吧，只要跑三十次就可以了！最后十名，加十次！准备……”队员们如丧考妣般拖着疲惫的身躯来到底线旁，周扬一声令下，大家吱哇乱叫着冲了出去。
……三十次往返跑之后，一个个累得如同死狗一样，瘫在地上动也不动。
这个时候，两名庄园的工作人员抬着两个大箱子走进体育馆。
“一人一瓶，分下去！”
周扬摆摆手。
工作人员打开箱子盖，露出里面码放得整整齐齐的几十个小瓶子。
每个队员拿到手里之后，都看着周扬。
“这瓶饮料有恢复体力的作用，喝掉！”
升级中级男神之后，出现了药池，周扬现在快要爱死这个东西了。
里面每三十六小时随机刷新各种药剂，简直是久旱甘霖。
比如，第一瓶刷新药剂是超级浓缩液，可以制作一千倍的原液。
第二瓶就是恢复药剂，之前在特训吴哲晗的时候，系统曾经下发过。
周扬将恢复药剂变现，取出其中一小部分，然后用超级浓缩液制作了四十瓶分给众人。
按照他们的训练进度，药液能够一直用到正是交流赛。
“哇……真的好神奇！”
陈悦琪喝掉药剂之后，身体微微发热，已经枯竭的体力快速回满。
“靠……我浑身充满力量了啊！”
一名男生大吼道。
“没问题……再跑一百次，我也行！”
大家嗷嗷叫着，恢复了全盛时期的感觉。
他们看着周扬，眼中闪过狂热的崇拜。
扬哥，简直就是移动魔法师！太强大了！“恢复好了？”
周扬眉毛一挑问道。
熟悉他的人都知道，这个表情动作出现的时候，一定是周扬在发坏的时候。
“恢复好了！”
同学们完全没有任何危险的感觉。
“好，接下来，原地高抬腿，我陪着你们一起做！我不停，谁都不准停！”
周扬一声暴喝，双.腿接着就幻出一片虚影。
双脚点地发出“啪.啪.啪（不要误会）”的声音。
整个体育馆的木地板像是被成千上万颗冰雹砸下，声音杂乱而又密集。
一边高抬腿，周扬一边大声道：“跳绳，最重要的属性就是——敏捷！从今天开始，我将会针对你们的敏捷属性进行特训，不管你是爷们还是娘们，都给我撑下来！”
“是！”
队员齐声怒吼。
从这一刻开始，他们是一个整体。